本文目录：
去西藏前做什么锻炼能减小高原反应
1、在进入高原前3-7天服用景天红花胶囊能够提高身体缺氧耐受力，预防高原反应。在进入高海拔地区前做好体检，检查自己的身体状况能否进入高海拔地区。如果有严重的心肺肝肾疾病，或高血压心脏病等情况的是不建议进入高海拔地区的。
2、保持平稳呼吸，适当做深呼吸。因为深度呼吸可以增强肺泡对氧的吸收，也是适应高原缺氧的主要生理反应之一。饮食方面要注意不要吃得过饱，要选择一些容易消化吸收的高碳水化合物及复含维生素饮食。
3、高原反应的药有很多种，在进西藏的前十天左右，可以服用红景天胶囊或口服液，用红景天（根部）泡水，增强抵抗力，进了西藏以后再服用就没太大效果了。
西藏当兵前做什么锻炼好
1、那里条件特别艰苦，特别是空气稀薄，许要很高的肺活量和强健的体魄，你应该着重从这方面下手，最好每天坚持长跑或游泳等，这样才能适应环境；如果你吸烟，最好尽快戒烟；另外，还有做要充足的思想准备，做好克服困难的决心。
2、建议多游泳，长跑，锻炼肺活量，另外不要抽烟。
3、边远地区是会艰苦很多，你要有心理准备。这些日子在家里，适当做一些体能运动，切记别弄伤了自己，比如进行慢跑，俯卧撑等，训练一下自己耐力，要循序渐进做。——崔爱功军考教育回复，希望能帮到你。
4、应锻炼耐力、臂力和腹部肌肉等，如长跑、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等均能有效锻炼。顺便告诉你，运动时不要太猛烈，要循序渐进，要坚持。
5、能跑下来就好了。至于西藏什么的你不用担心，这个不是说身体好就没有高反。他们常年在高原的人，下来后再上去都还有高反呢。我去西藏，只要刚开始几天不乱动，感觉啥事都没有，第五天我都还能和小喇嘛踢足球呢。
6、给你个当兵一天正常的作息表，自己看身体情况练习，运动量慢慢加，别急于求成。早晨5：50起床，折好被子，收拾好床单，穿好衣服（不洗脸不刷牙）但是推荐喝一杯水不要太凉。
骑行西藏前怎么锻炼体能?
跑步等有氧锻炼，以及骑车爬长坡的训练，膝盖的保养。东西也不可能带太多，手机身份证这些必需品，雨披和防雨包一定要质量好的，省事还是沿途住客栈吧，带帐篷睡袋太麻烦了。
我在低海拔地区每天都要跑10公里多，还要做深蹲，仰卧起坐，俯卧撑还外加一些其他的体能锻炼，所以不要一味的追求量要看自己的身体而定，只注重量会适得其反的。
短时间多次以轻齿轮比骑自行车练习冲刺，逐渐将每分钟转速提高到120至130转。 每次运动前务必要充分地，心跳达到每分钟120下时，连续维持20分钟，避免运动伤害。
西藏海拔较高，提前一个月进行适应性锻炼。以有氧运动为主，通过全面的心肺功能锻炼和力量锻炼，提高身体的耐力。爬楼锻炼耐力，增强心肺功能，增强腿脚力量。每天一到两次，每次累计爬15层楼左右。
跑步，每天2000米； 骑车，每周末100-150公里； 下蹲，每天150个；这个训练到位了，去西藏没有问题。长途骑行开始的时候，不管总天数是多少天，头3天安排的距离不要太长，80-100即可。往后可以长短相间的配合。
去西藏前需要服药、锻炼之类的吗?
西藏旅游最怕的就是高原反应，因此大家都会想着去西藏前先锻炼一下身体。其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。
首先，从决定去高原旅游起，应加强无氧锻炼，大量的剧烈运动可使机体增强低氧耐受力；其次，准备一些常用药品。
去西藏前要锻炼身体吗？很多人都比较担心高原反应，以为去西藏之前是要强身健体，其实高原反应和身体强壮没有什么关系，一般人也不用可以锻炼，但是如果不放心还可以提前一个月慢跑，不过出发前一周就不要锻炼了。
当然，如果您不放心，可以在入藏前坚持长期锻炼，但别刻意锻炼。事实上，可以通过吃药来增强抵抗力，预防高原反应。这类药有很多种，如红景天、银杏叶片/胶囊、党参、西洋参等。
去西藏当兵前做什么锻炼
1、那里条件特别艰苦，特别是空气稀薄，许要很高的肺活量和强健的体魄，你应该着重从这方面下手，最好每天坚持长跑或游泳等，这样才能适应环境；如果你吸烟，最好尽快戒烟；另外，还有做要充足的思想准备，做好克服困难的决心。
2、建议多游泳，长跑，锻炼肺活量，另外不要抽烟。
3、边远地区是会艰苦很多，你要有心理准备。这些日子在家里，适当做一些体能运动，切记别弄伤了自己，比如进行慢跑，俯卧撑等，训练一下自己耐力，要循序渐进做。——崔爱功军考教育回复，希望能帮到你。
4、应锻炼耐力、臂力和腹部肌肉等，如长跑、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等均能有效锻炼。顺便告诉你，运动时不要太猛烈，要循序渐进，要坚持。
5、不用担心！别人可以你也行。我以前在学校，1000米都跑不下来，到了军校没过一两个月，都不成问题了。我的办法就是熄灯号以后去围操场跑10公里。别的你不用管了，能跑下来就好了。
标签： 去西藏前怎样锻炼
还木有评论哦，快来抢沙发吧~