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去西藏前你做了哪些身体锻炼?
． 从决定去高原旅游的那天起，就应当在日常生活中增加无氧锻炼的时间。无氧锻炼指大运动量的剧烈运动，可使机体对缺氧状态产生一定的耐受力。2． 准备一些常用的药品。
那里条件特别艰苦，特别是空气稀薄，许要很高的肺活量和强健的体魄，你应该着重从这方面下手，最好每天坚持长跑或游泳等，这样才能适应环境；如果你吸烟，最好尽快戒烟；另外，还有做要充足的思想准备，做好克服困难的决心。
从气候条件看，选择4—10月份到青藏高原旅游最为适宜。进高原前，把身体调整到良好状态，不要带病进高原，乘机前睡眠要足，心情不要紧张，下飞机后，动作要缓慢，可多做些深呼吸。
去西藏前需要服药、锻炼之类的吗?
身体适应性：高原反应是许多人关心的问题，它与身体适应性和调节能力有关，而不仅仅是体格强弱。无需特别锻炼，但建议在出发前一个月开始服用红景天等预防药物，并在前一星期保持良好的休息状态，避免过度劳累和紧张。
去西藏前要锻炼身体吗？很多人都比较担心高原反应，以为去西藏之前是要强身健体，其实高原反应和身体强壮没有什么关系，一般人也不用可以锻炼，但是如果不放心还可以提前一个月慢跑，不过出发前一周就不要锻炼了。
身体健康：由于西藏地处高原，海拔较高，氧气稀薄，因此在出发前要确保自己的身体状况良好。如果有高血压、心脏病等疾病，最好在医生的建议下进行。同时，可以提前进行一定的锻炼，增强身体素质。
考虑高原反应：西藏位于高海拔地区，容易引发高原反应。在旅行前几周开始锻炼身体，提高体能。到达西藏后，要逐渐适应高原环境，避免剧烈运动和过度劳累。
去西藏前需要怎么锻炼
1、加强身体锻炼：在计划进藏前，应通过无氧运动提升身体的低氧耐受能力。准备必需药品：携带可预防及治疗高原反应的药物，如乙酰唑胺，以及治疗感冒和肠胃炎的药品。
2、有氧运动：进行有氧运动，如跑步、快走、骑自行车等，可以增加心肺功能和肺活量。逐渐增加运动的强度和持续时间，让肺部适应更高的氧气需求。 深呼吸练习：练习深呼吸有助于扩张肺部容量，增加肺活量。
3、． 如果乘飞机直接进入高原地区，在低海拔地区起航前一个晚上，要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400-600米。
准备骑行川藏线,平时应该怎样训练?训练需要持续多久?
已经决定要其次你个川藏线，那就要做好体能锻炼。建议提前三个月开始，每周次以上，3000-5000米跑步训练。周末坚持100km左右的长途骑行。前一个月的准备适应性训练：每周骑车，负重10kg左右，爬坡练习。
建议提前三个月开始每周一次以上3000-5000米的跑步训练。坚持周末100km左右的长途骑行。：前一个月的准备适应性训练：每周骑自行车，负重10kg左右，攀岩练习。磨合自行车：多花时间磨合自己的自行车，出发前解决问题。
适应性训练：提前1-3个月开始坚持每天骑车或坚持每天长跑训练耐力。（2）装备准备：选购自行车及相关必需装备，并适当进行修车训练。
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