进西藏前一周能不能健身运动?去西藏前多久不能剧烈运动

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...过一个星期准备去西藏了,这几天可以在健身房锻炼吗?做有氧锻炼还是...

1、建议是在进藏半个月前停止锻炼,因为锻炼后的身体好氧量比较大,而发生高原反应就是由于气压差和缺氧造成的。

2、进藏前无需做任何锻炼。很多人怕高原反应,都认为去西藏前要强身健体,其实高反和身体强壮并没有太多关系。一般人并不需要刻意去锻炼,如果实在不放心,可以提前一个月慢跑,不过出发前一个星期就不要锻炼了。

3、而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。

4、健身房里面的跑步机、自行车、登山机等都属于有氧器械,都可以进行有氧运动练习。有氧运动可以增强人体心肺功能、促进新陈代谢。常见的有氧运动项目有:跑步、跳健身操、游泳、登山、跳绳等。

5、去西藏之前的1个月就要停止去健身房锻炼.很多人认为加强锻炼可以减少高原反应,事实是相反的.有心脏病、哮喘、呼吸道疾病、感冒的人不能进藏。西藏早晚温差大、日照长、紫外线强。

...来也没有高原反应,可以适当地锻炼身体?如俯卧撑,仰卧起坐之内的_百...

建议初到高原反应不宜运动 停止锻炼进藏前不要刻意锻炼身体,如果平时一直坚持锻炼身体,在赴藏前半个月也应停下来。因为通过锻炼后的身体耗氧量增大,增加心脏负担,反而容易引起高原反应。

在平原很难锻炼抗高原反应的能力,只有加强体育锻炼,跑步,游泳,骑自行车等,提高身体素质,这对抗高原反应有一些作用。

体育锻炼功能的适应阶段为4周。第一周:第一天:跑3000米(每小时不少于8公里);三组中的俯卧撑尽最大努力,休息3-5分钟,然后尽最大努力(几个可以做,几个可以做),俯卧撑,仰卧起坐都一样。

下周去西藏旅游,怕高原反应,有老司机支招吗?

1、出现了高反不要怕,只要睡好觉,就已经克服了80%。吸氧是目前已知的,快速缓解高反的特效方案。持续低量吸氧。对适应高原环境确实是有好处,但老司机不提倡轻易使用这个法子。

2、但是到西藏旅游的人都害怕高原反应,高原反应就是人到海拔比较高的环境中,由于氧气少而出现的缺氧症状,分轻度高反和中度高反两种。不要坐飞机、火车进藏,最好乘车或自驾。

3、刚到高源并不是一定不能洗澡,关键是要注意不要感冒,虽然我们认为在高原感冒了也并不象传说中那么可怕,但感冒了难受的总是自己,高原的温差很大你还没有把握好,容易受凉。所以建议过一两天再说。

4、因此,出现这种随机性的高原反应,只能说跟当事人当时的心情、身体状况有关。所以,不要以为身体没毛病、进藏老司机就可以掉以轻心,稍不注意就可能引起高反。 如何预防、缓解、适应西藏高反? 进藏方式: 海拔上升速度越快,越容易高反。

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